Ett år innehåller exakt 8 760 timmar. Det är lätt att säga, men svårare att förstå vad det betyder för vår vardag. Vi vet ofta inte där tiden går. Den försvinner mellan arbete, sömnlös scrollning och allt vi "tänker göra senare". Att förstå hur många timmar på ett år vi faktiskt har kan hjälpa oss se vilka val vi gör med vår tid och kanske ändra lite på det. Det handlar inte om att döma sig själv, utan om att va medveten.

Så mycket tid går åt till sociala medier

Vi spenderar i genomsnitt över 800 timmar per år på sociala medier. Det motsvarar ungefär en hel månad om vi scrollade 24 timmar i sträck. Många av oss gör detta utan att tänka på det bara några minuter här och där. Men minuterna adderas. Det snor på sig innan man vet ordet av.

Statistiken varierar mycket beroende på var man bor. I Latinamerika och Mellanöstern spenderar folk över 3 timmar dagligen. I Sverige är det runt 2 timmar och 10 minuter. Ungdomar använder ofta mer tid än äldre, men även människor över 40 år använder sociala medier för att hålla kontakt med vänner och familj (vilket är väl värt det ibland).

Varför det spelar roll för dina dagliga val

Om vi spenderar över 800 timmar per år på sociala medier det är nästan 10 procent av årets alla timmar. Många känner sig trötta och utmattade av skärmarna. Det kallas skärmutmattning, och det är riktigt.

En sådan kunskap kan få oss att fundera: Stämmer detta överens med vad jag värdesätter? Vill jag verkligen använda en tiondel av mitt år på sociala medier? För många är svaret nej. Men bara att veta det räcker inte alltid. Vi behöver faktiska verktyg för att göra något åt det.

Praktiska sätt att få mer tid för det som betyder något

Du kan börja imorgon. Sätt en tidsgräns i telefonens inställningar många telefoner kan begränsa appar automatiskt. Spåra din tid med appar som visar exakt hur mycket tid du använder. Det väcker ögonen verkligen.

Planera också skärmfria stunder. Kanske ingen telefon under måltiderna eller en timme innan du går och lägger dig. Du behöver inte göra allt på en gång. Små ändringar adderas precis som små tiders användning gör det.

Med 8 760 timmar på ett år är varje val vi gör viktigt. Vi kan inte få tillbaka tiden, men vi kan bestämma hur vi använder den från och med nu. Det är faktiskt det enda vi kan kontrollera.