Maggas är irriterande. Du sitter där, uppblåst och obekväm, och undrar när det ska bli bättre. Det vanliga problemet slår hårt när du minst förväntar det. Bra nyheter: det finns enkla sätt att få ut gaser ur magen snabbt. Många människor kämpar med samma besvär, så du är långt ifrån ensam.

Vad händer i din mage?

Din mage fyller sig med gas på två sätt. Först sväljer du luft när du äter eller pratar. Sedan bryter tarmbakterier ner maten och skapar gaser som koldioxid och metan. Snabb ätning, bönor, kål och stress gör problemet värre (ingen aning varför stress spelar sådan roll, men det gör det). Din kropp behöver släppa ut gasen någonstans och det gör den.

Sex snabba tricks som fungerar

• Promenera: En kort walk stimulerar tarmen. Gas rör sig lättare när du rör på dig.
• Magmassage: Massera magen medurs i små cirklar. Det hjälper gasen att passera genom systemet.
• Varmvattenflaska: Värme slappnar av magmusklerna och minskar obehag snabbt.
• Pepparmynteté: Varmt dryck med mynta dämpar gasbildning effektivt.
• Undvik kolsyra: Läsk och mousserande vatten gör bara värre. Vänta en dag eller två.
• Andas djupt: Långsam andning minskar stress som förvärar gasbildningen.

När du bör vara oroad

Normal gasbildning är helt ofarlig. Men vissa varningssignaler kräver läkarvård. Söka hjälp om du har svår smärta som inte går över, blod i avföringen eller oklar viktnedgång. Dessa kan peka på något allvarligare. De flesta gasbesvär löser sig själv eller med enkla tips hemma (vilket är ganska skönt egentligen).

Börja idag

Testa ett av tricken redan nu. Ofta löses magproblem genom små förändringar i matvanor eller ätningtempo. Många märker stor skillnad bara genom att äta långsammare eller ta en promenad efter maten. Drick mer vatten också, det underlättar allt. Din mage tackar för det.